普拉提圈
普拉提圈圈，也被称之为阻力圈。它是普拉提发明者JOSPH PILATES发明的用于普拉提训练的小工具。看起来它并无特别之处，但在普拉提中加入魔力圈后，立刻会使训练变得富有挑战，它也增加了训练中的不稳定因素，从而使训练效果事半功倍。
“普拉提圈”问答
普拉提圈怎么锻炼？普拉提圈能瘦身吗？
最佳答案 进行普拉提练习要注意事项： 1.练习穿宽松舒适衣服脱掉鞋袜练习作基本垫完 2.注意呼吸深度呼吸速度宜太快与作保持基本致切勿憋气训练运呼气静止吸气助于缓解肌肉用力给身体内部带压力 3.练习作速度要缓慢图" class="ikqb_img_alink">尽量延肌肉控制间消耗更能量达瘦身目握姿态尽量间体作带给身体刺激作程腹部躯干相固定 4.初者每周练习2-3宜每作根据自身情况定 5.运前2要进食普拉提部作都需要腹部肌肉主发力或起稳定作用或协助参与作完运前吃饱影响腹部肌群运能力甚至产胃胀等适觉普拉提许滚或腿部抬高作饱腹非适 6.练习2内要进食论哪种运练习身体新陈代谢速度加快吸收比平快所谓超量吸收间段内吃东西导致体重降反增 7.练习程喝水要少喝慢喝要喝太凉水刺激脏增加身体负担 练习作速度要缓慢尽量延肌肉控制间消耗更能量达瘦身目握姿态尽量间体作带给身体刺激作程腹部躯干相固定 初者每周练习3-4宜每作根据自身情况定 运前2要进食普拉提部作都需要腹部肌肉主发力或起稳定作用或协助参与作完运前吃饱影响腹部肌群运能力甚至产胃胀等适觉普拉提许滚或腿部抬高作适更加严重往甚至导致胃垂 练习2内要进食论哪种运练习身体新陈代谢速度加快吸收比平快所谓超量吸收间段内吃东西导致体重降反增 练习程喝水要少喝慢喝要喝太凉水刺激脏增加身体负担普拉提针群主要： 缺少运班族坐办公室群 普拉提助于重新伸展绷紧肌肉似做深层按摩同练习肌肉耐力令身体压力平均布 普拉提适合任何龄段锻炼者即使怀孕期妇跟着导师练习加强脊柱承托力 练普拉提比跑步觉舒服跑步肌肉收缩产肌酸便积聚造酸疼;普拉提助于舒展肌肉加速肌酸代谢酸疼自快便消失 练普拉提雕塑完美体形坐拥电脑腰围形救圈越越普拉提练腹部、侧腰部、背部臀部肌肉既卸掉救圈能减缓压力适合班族
普拉提圈相关问答
-
普拉提好呢 还是瑜伽好 哪有比较好 比较专业的培训 学习的 我想学一下 ...
最佳答案：瑜伽恐怕大家都比较了解了，我给大家介绍一下普拉提吧，普拉提是一种静态性的塑形康复运动，最初主要是为受伤的士兵进行肢体康复的，后期发展为芭蕾舞演员和专业运动员的体能康复课程，最后才发展为俱乐部的大众健身。这个是普拉提运动的一个大...
“普拉提圈”相关微博
- Syriacus__槿 2024-04-29 09:00:12 来自 专业版微博
#坚持健身100天##健身打卡# Day5 屈伸10个 仰卧起坐50个 慢走…普拉提圈30分钟 平板支撑 10/2组
- Ponyo快跑莫停留 2024-04-29 09:26:51 来自 专业版微博
普拉提圈？矮油，好洋气的名字 因为是紫色的么？
- Sakina大儿童 2024-04-29 09:53:30 来自 专业版微博
我的普拉提圈儿
- 2024-04-29 09:20:09 来自 专业版微博
普拉提瘦 腿教程】温莎普拉提把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以温莎普拉提适合任何年龄及能力的人。以下9个动作，每个动作15-25次！每周3-4次！让你的腿性感有线条感~
- 平面水滴VVV 2024-04-29 09:46:48 来自 专业版微博
讲真，想买一个瑜伽球淘汰椅子//@菁晨_linked:推荐普拉提圈（锻炼身体）和薏仁红豆水（补血益气身体好）//@姨_妈_大_:真的好用么…//@奶油馅团子://@纯洁的小白花儿://@躺尸者洛死死: 马起来（。//@出现锂锌铜沉淀:其实跳郑多燕还行！！！瘦腿瘦屁股！那会我姥姥都说我屁股小了【。然后我就又【/
- 菁晨_linked 2024-04-29 09:13:27 来自 专业版微博
推荐普拉提圈（锻炼身体）和薏仁红豆水（补血益气身体好）//@姨_妈_大_:真的好用么…//@奶油馅团子://@纯洁的小白花儿://@躺尸者洛死死: 马起来（。//@出现锂锌铜沉淀:其实跳郑多燕还行！！！瘦腿瘦屁股！那会我姥姥都说我屁股小了【。然后我就又【/
- 喵chuck 2024-04-29 09:40:06 来自 专业版微博
每天撸的那么累滋滋爽滋滋的，所以每天都那么积极向上发现普拉提圈真的是拉伸腿部的好东西，酸爽感倍儿棒@FitTime睿健时代
- 黎艾惟 2024-04-29 09:06:45 来自 专业版微博
#健身塑性美腿# 普拉提圈
- 2024-04-29 09:33:24 来自 专业版微博
普拉提圈使用方法】 坐姿普拉提圈夹胸训练视频：|【身体空间... 坐姿普拉提圈腿内收训练视频：|【身体空间... 普拉提圈专业版》》http://t.cn/8sm3XIc
- 躲避凡世的飘絮mei 2024-04-29 09:00:03 来自 专业版微博
现在的目标是，减腿减胳膊，呼啦圈继续保持，哑铃加油，普拉提圈采
友情链接